Nejlepší čas na masáž: kdy jít, aby to mělo smysl

Věděli jste, že čas masáže ovlivní její účinek? Stejná technika může ráno dodat energii, večer pomoci usnout a hned po sportu urychlit regeneraci. Zkusíme to dát jasně: podle cíle a stavu těla vyberete i ideální čas.

Kdy si rezervovat masáž podle cíle

Chcete si odpočinout a lépe spát? Rezervujte ájurvédskou nebo relaxační masáž večer, ideálně 1–2 hodiny před uložením k spánku. Ájurvédská masáž v článku o lepším spánku ukazuje, jak večerní rituál zlepšuje usínání.

Po sportu nebo při svalové bolesti je nejlepší masáž do 24–48 hodin. Sportovní a rehabilitační masáže zrychlí hojení a sníží tuhost. Pokud plánujete intenzivní výkon, masáž několik dní před závodem volíme opatrně, spíše lehčí formu.

Máte otoky nebo řešíte lymfu? Lymfatickou masáž plánujte dopoledne. Lymfa je aktivnější po probuzení, a procedura tak lépe podpoří odtok tekutin.

V těhotenství volte střed dne. Těhotenská masáž je v článku o úlevě od bolesti zad popsána jako nejbezpečnější mezi 2. a 3. trimestr, ale vždy po konzultaci s lékařem a zkušeným terapeutem.

Po porodu chcete znovu najít kontakt s tělem — masáž po porodu funguje dobře od druhého týdne (podle stavu) a pomůže s regenerací. Krátké ošetření hned po porodu obvykle není vhodné.

Praktické rady před a po masáži

Před masáží nejezte těžké jídlo a nepijte alkohol. Lehké jídlo a dostatek vody pomohou. Pro lymfatickou a medovou masáž je hydratace zvlášť důležitá.

Po masáži si rezervujte klidnou chvíli — aspoň půl hodiny na úlevu. Po intenzivní terapeutické nebo baňkovací seanci mohou přijít modřiny nebo únava; dejte tělu čas na regeneraci a plánujte další termín až podle pocitu.

Máte zdravotní omezení? Přečtěte si kontraindikace. Například Lomi Lomi má své rizikové situace, které článek o kontraindikacích pěkně rozebírá. V těhotenství a při chronických nemocech vždy zkonzultujte termín s lékařem.

Jak často chodit? Pro relaxaci stačí jednou za 1–2 týdny, pro rehabilitaci nebo akutní problém může být plán intenzivnější — 1–3x týdně podle doporučení terapeuta. Sledujte reakci těla a upravte interval.

Na závěr praktická pomůcka: pokud chcete energii — domluvte si masáž ráno; pokud chcete spát lépe nebo uvolnit napětí — večer; pokud řešíte otoky — dopoledne; pro svaly po tréninku — co nejdříve po výkonu. Rezervujte chytře a zohledněte svůj cíl i zdravotní stav.

Na našem webu najdete konkrétní články ke každé situaci — od těhotenské masáže, přes baňkování až po antimigrenózní techniky. Podívejte se na tipy a vyberte nejlepší čas právě pro vás.