Metody masáže: jakou techniku zvolit pro bolest, regeneraci nebo relax

Bolí vás záda, máte nateklé nohy nebo prostě potřebujete vypnout hlavu? Každá masážní metoda má jiný cíl a jiný způsob působení. Nejde o to, co zní nejluxusněji, ale o to, co vy potřebujete. Tady najdete praktický přehled, kdy kterou metodu vybírat a jak se na návštěvu připravit.

Krátký přehled hlavních metod a kdy je použít

Klasická masáž funguje skvěle na bolest zad, napětí v ramenech a zlepšení průtoku krve. Rehabilitační masáž je na míru pro svalová poranění a rekonvalescenci. Sportovní masáž ocení aktivní lidé při regeneraci po tréninku.

Dornova metoda a tejpování patří mezi techniky orientované na páteř, klouby a stabilitu – často pomůžou, když je problém funkční, ne jen svalový. Antimigrenózní masáž a speciální techniky krční páteře dokážou ulevit při častých bolestech hlavy a migrénách.

Baňkování a vakuoterapie zlepší prokrvení a podpoří lymfatický systém; u baňkování počítejte s možností modřin. Lymfatická masáž se hodí při otocích a detoxikaci. Medová masáž je silnější, pomáhá proti ztuhlosti a povrchovým problémům kůže.

Thajská, ájurvédská nebo havajská Lomi Lomi jsou spíš o celkovém uvolnění, práci s energií a hlubší relaxaci. Tantrická a holistická masáž řeší i psychické bloky a intimitu, takže vyžadují důvěru terapeuta. Těhotenská a masáž po porodu mají specifické postupy a kontraindikace – vybírejte specialistky se zkušeností s maminkami.

Jak vybrat masáž a co očekávat

Před rezervací si ujasněte problém: bolí vás lokálně, chcete zlepšit spánek, nebo hledáte psychické uvolnění? Přečtěte si popis metody a recenze terapeuta. Na první návštěvě sdělte zdravotní omezení, užívané léky, těhotenství nebo alergie na oleje.

Pár praktických tipů: přijďte osprchovaní, nejezte bezprostředně před masáží a pijte vodu po proceduře. Po baňkování nebo medové masáži počítejte s červenými stopami nebo mírným nepohodlím následující dny. Frekvence? Pro akutní potíže 1× týdně, pro udržení a relax 1×–2× měsíčně, u rehabilitace podle doporučení terapeuta.

Chcete-li kombinovat techniky, zeptejte se terapeuta — mnohé salónky umí spojit rehabilitační přístup s relaxací. A nakonec: dobrý terapeut vysvětlí proč metodu volí a jaké výsledky můžete reálně čekat. To je mnohem víc než hezké prostředí.