Masáž a duševní zdraví – proč na to nesmíte zapomenout

Všichni známe ten pocit, když po dlouhém dni dopadnete na pohovku a tělo je napjaté. Co kdybychom vám řekli, že jednoduchá masáž může tyto pocity přeměnit i na lepší náladu? Přesně o tom je tato stránka – o tom, jak masáž pomáhá duševnímu zdraví a jak si vybrat tu pravou.

Proč masáž snižuje stres

Masáž uvolňuje svaly, ale hlavně aktivuje parasympatický nervový systém. To je ten část těla, která nám pomáhá zklidnit se a spomalit tep. Když se uvolní napětí, snižuje se hladina kortizolu – hormonu stresu. V praxi to znamená, že po dobré relaxační masáži (například podle našeho článku „Tajemství relaxační masáže: účinky, techniky a bezpečný postup") můžete cítit menší úzkost a jasnější myšlenky.

Navíc některé typy masáží se přímo zaměřují na oblasti, kde stres často přichází: krk, ramena a hlava. Indická masáž hlavy, kterou popisujeme v příspěvku „Indická masáž hlavy: Jak přináší úlevu a zlepšuje kvalitu života“, dokáže uvolnit napětí v temeni a podpořit lepší spánek. Lepší spánek zase vede k lepšímu duševnímu rozpoložení.

Jak vybrat masáž pro duševní pohodu

Ne každá masáž je stejná a ne každá bude ladit s vašimi potřebami. Pokud vás trápí časté bolesti hlavy, zvažte antimigrenózní masáž (návod najdete v „5 tipů, jak využít antimigrenózní masáž“). Pokud hledáte obecnou úlevu od stresu, relaxační masáž nebo thajská masáž (článek „Thajské masáže: Účinný způsob, jak se rychle zbavit stresu a napětí") jsou skvělé volby.

Vyzkoušejte krátkou zkušební seanci a věnujte pozornost tomu, jak se po ní cítíte. Klíčové otázky: Cítíte se klidnější? Zaznamenáváte méně napětí v oblasti krku? Pokud ano, pravděpodobně jste našli správný typ. Pokud ne, zeptejte se terapeutů na jiné techniky, jako jsou lymfatické nebo rehabilitační masáže, které mohou podpořit celkové zdraví i psychiku.

Nezapomeňte, že masáž je jen částí celkového přístupu k duševnímu zdraví. Kombinujte ji s pohybem, zdravým stravováním a pravidelným odpočinkem a uvidíte, že vaše nálada a energii se zlepší rychleji, než čekáte.

Takže až budete příště cítit, že vám hlava hučí nebo že vás stres připoutal, dejte masáži šanci. Vaše mysl vám poděkuje.