Edém: co to je, proč se objevuje a jak mu pomoci masáží

Jestli vám po dlouhém dni v práci nebo po sportu zůstane noha těžká a napjatá, možná trpíte edémem. Jedná se o otok, kdy se v tkáních hromadí přebytečná tekutina. Není to jen nepříjemnost – může signalizovat i zdravotní problém. Proto je dobré vědět, co edém způsobuje a jak s ním pracovat.

Příčiny a symptomy edému

Nejčastější příčinou je špatná cirkulace – když srdce nebo žíly neodpumpují krev dostatečně rychle, tekutina se hromadí. Další faktory jsou těhotenství, dlouhé stání, nadměrná konzumace soli nebo některé léky. Symptomy zahrnují pocit napětí, lesklou kůži a při stlačení otisk, který později zmizí.

Edém může postihnout různé části těla, ale nejčastěji se objeví na nohách, kotnících a rukou. Pokud otok rychle roste, bolí nebo je doprovázen bolestí na hrudi, je čas zavolat lékaře – může jít o vážnější onemocnění.

Masážní techniky, které snižují otoky

Lymfatická masáž je jednou z nejúčinnějších metod. Jemné tahy směrem k lymfatickým uzlinám pomáhají odplavit přebytečnou tekutinu a zmírnit tlak. Techniku může provést certifikovaný terapeut, ale i doma můžete provádět jednoduché drážení rukama.

Další možností je rehabilitační masáž zaměřená na svaly a žíly. Pomocí dlouhých válcových tahů a lehkého tlaku podporujete krevní oběh, což otok rychleji rozpouští. Důležité je masáž nedělat příliš silně – cílem je podpořit tok, ne vytvořit další zánět.

Po masáži je dobré pít vodu, aby se toxiny skutečně vyplavily z těla. Lehké protažení a krátká chůze podpoří účinek masáže. Pokud máte edém po operaci, mějte na paměti, že některé pohyby mohou být kontraindikované – vždy se poraďte s lékařem.

Domácí péče může zahrnovat i chladivé obklady, které zmenší otok během 10‑15 minut. Vyhněte se dlouhému sezení s překříženýma nohama, raději se občas projděte nebo zvedněte nohy nad úroveň srdce.

Zapojení masáže do pravidelného wellness režimu pomáhá nejen s akutním edémem, ale i s jeho prevencí. Kombinace zdravé stravy, dostatku pohybu a občasné lymfatické masáže udrží tekutiny v rovnováze.

Vždy poslouchejte své tělo – pokud otok přetrvává i po několika týdnech nebo se zhoršuje, neodkládejte návštěvu odborníka. Správná diagnóza a včasná terapie vám ušetří nepříjemnosti a zlepší kvalitu života.