Bolest zadního stehna: co ji způsobuje a jak ji ulevit masáží

Bolest zadního stehna je bolest zadního stehna, příznak, který se projevuje jako tlačivá, pálená nebo střelbivá bolest od kýly až po koleno. Also known as sciatica, it often stems from compressed nerves or tight muscles in the lower back and hips. Mnoho lidí si myslí, že to je jen problém starších, ale ve skutečnosti se to týká i mladých, kteří sedí celý den, cvičí špatně nebo mají zbytečně napjaté svaly. Tato bolest se neobjeví náhodou – většinou je výsledkem dlouhodobého zatížení, špatného držení těla nebo opakovaného pohybu, který svaly přetěžuje.

Nejčastější příčiny jsou svalové napětí, zvláště v oblasti gluteus maximus nebo hamstrings, které přímo ovlivňují stehno a sciatica, stlačení větve sciatického nervu, který běží od páteře až ke kotníku. Pokud máte bolest v zadní části stehna, neznamená to nutně, že je to problém s tímto místem – často je příčina v páteři, kyčli nebo dokonce v pánvi. Masáže, které zaměřují na uvolnění těchto oblastí, mohou být mnohem účinnější než jen tlačení na samotné stehno. Například kinesiotaping, technika s použitím elastických pásů, která podporuje svaly a snižuje tlak na nervy, se často používá spolu s masáží pro dlouhodobější úlevu.

Co se děje, když se svaly v zadní části stehna stáhnou? Zvyšují se na nervy, omezují pohyblivost kyčle a přenášejí zátěž na páteř. To vede k tomu, že i běžné činnosti – jako chůze, sedění nebo zvedání – způsobují bolest. Masáže, které se zaměřují na hluboké svaly, jako je bolest zadního stehna, mohou pomoci rozložit tyto napětí a obnovit přirozený pohyb. Některé techniky, jako je lymfatická masáž nebo reflexní masáž, také podporují odtok tekutin a snižují zánětlivé procesy, které mohou bolest prodlužovat.

V našich článcích najdete konkrétní návody, jak se s tím vypořádat – od masáží, které se zaměřují na uvolnění svalů v bokách a kyčlích, až po tipy, jak si pomoci doma s pomocí kinesiotapingu. Nejde jen o to zmírnit příznak, ale najít skutečnou příčinu a zabránit jejímu návratu. Každý článek je psán zkušeným terapeutem, který ví, co funguje v praxi – nejen v teorii.