Archiv srpen 2024 — praktické tipy a terapie z Kineziologie a Masáže Praha
V srpnu 2024 jsme přidali šest užitečných článků, které vám ušetří čas a pomůžou vybrat správnou terapii. Najdete tu konkrétní návody na tejpování, popis Dornovy metody, rady proti chronické bolesti, techniky havajské Lomi Lomi, tipy pro lepší spánek pomocí aromaterapie a jednoduchou medovou masáž. Níže jsou stručné, praktické body, co z článků můžete okamžitě použít.
Rychlé praktické tipy z jednotlivých článků
Tejpování pro sportovce: Očistěte a osušte kůži, aplikujte pásku bez napětí u začátku a konce. Pro klouby držte napětí pásky kolem 20–50 % a vždy sledujte cirkulaci prstů. Pro koleno použijte Y-tape podél vnějších a vnitřních svalů, u ramene krátké stabilizační pruhy. Pokud máte citlivou pokožku, proveďte test na malém místě.
Dornova metoda (pro začátečníky): Metoda je jemná a bezpečná — pohybujte páteří v relaxaci a doplňte lehkým dýcháním. Nikdy netlačte silou, pracujte v rozsahu, kde je mírné napětí. Ideální je první návštěvu absolvovat s kvalifikovaným terapeutem, který ukáže základní domácí cvičení na udržení výsledku.
Relaxační masáž a chronická bolest: Masáž může snížit napětí a zlepšit spánek. Komunikujte s masérem o zdrojích bolesti a intenzitě tlaku. Pro chronickou bolest zvažte pravidelnost — 1× týdně až 1× za 2 týdny podle stavu. Doporučené doplňky: lehké strečinky, zahřátí před masáží a dostatek hydratace po ní.
Havajská Lomi Lomi: Dlouhé plynulé tahy, práce předloktím a teplý olej vytváří hluboké uvolnění. Vytvořte klidné prostředí, dbejte na dýchání a nechte maséra pracovat většími plochami těla. Lomi Lomi funguje dobře jako doplněk k relaxaci mysli i těla.
Aromaterapie pro lepší spánek: Levandule je klasika — 2–3 kapky do difuzéru nebo na polštář 15–30 minut před spaním. Vyhněte se silným směsím přímo na kůži bez ředění. Difuzér zapnout krátce před ulehnutím, ne po celou noc, pokud máte citlivé dýchání.
Medová masáž doma: Zahřejte malé množství medu, aplikujte na čistou kůži a dělejte krátké přitahovací pohyby (5–10 minut). Po skončení opláchněte teplou vodou. Medová masáž zlepšuje cirkulaci a může uklidnit úzkost, ale vyhněte se jí při otevřených ranách nebo značné alergii na včelí produkty.
Jak články využít hned
Vyberte si techniku podle cíle: tejpování pro sport, Dorn pro stabilitu páteře, masáž pro bolest a relaxaci. Pokud si nejste jistí, začněte konzultací s odborníkem a postupujte podle jednoduchých tipů v článcích. Klikněte na jednotlivé příspěvky pro detailní návody a fotopostupy — každý článek obsahuje konkrétní kroky, které zvládnete sami nebo s pomocí terapeuta.
-
29 srp
-
25 srp
Dornova metoda: Praktický průvodce pro začátečníky
Dornova metoda je jemná manuální technika, která pomáhá napravovat a srovnávat páteř a klouby do správné polohy. Tento průvodce vám poskytne základní informace o této metodě, jak ji můžete začít praktikovat a jaké jsou její hlavní přínosy. Dozvíte se také o historii této metody a získáte několik praktických tipů pro začátek. -
22 srp
Jak relaxační masáž zmírňuje chronické bolesti - Fakta a tipy
Relaxační masáž může být mocným nástrojem v boji proti chronickým bolestem. Tento článek se zaměřuje na to, jak masáž pomáhá, jaké jsou její hlavní výhody a praktické tipy, jak si vybrat správného maséra. Dozvíte se také, jak masážní terapie může ovlivnit vaše tělo a mysl. -
18 srp
Havajská masáž Lomi Lomi: Techniky a tipy pro dokonalou relaxaci
Havajská masáž Lomi Lomi vás může nejen zbavit stresu, ale také harmonizovat tělo i ducha. Tento článek poskytuje tipy a triky, jak z Lomi Lomi vytěžit maximum. Seznámí vás se základními technikami a přínosy této unikátní masáže, včetně rad, jak si ji můžete vyzkoušet doma. -
15 srp
Jak aromaterapie a masáž mohou zlepšit váš spánek: Nejlepší tipy a fakta
Aromaterapeutická masáž může výrazně přispět ke zlepšení kvality vašeho spánku. Toto spojení technik uvolnění těla a mysli s využitím vůní esenciálních olejů nabízí komplexní řešení pro celkovou relaxaci. Ponořte se do tajemství aromaterapie a objevte konkrétní tipy a rady, jak optimalizovat svůj spánek. -
3 srp
Medová masáž: Cesta ke zlepšení nálady a snížení úzkosti
Medová masáž je starobylá technika, která může pomoci zlepšit náladu a snížit úzkost. Tento článek se zaměřuje na výhody medové masáže, jak probíhá, její účinky na tělo a ducha a poskytneme vám užitečné tipy pro domácí medovou masáž. Objevte, jak může být tato přírodní metoda blahodárná pro vaše celkové zdraví.
- Nedávné
- Oblíbené
